Laufen kann doch jeder. Stimmt! Man muss ja nur einen Fuß vor den anderen setzen und das ausreichend flott. Oder??

Wir wollten es dann doch genauer wissen und haben Tell Wollert von laufend aktiv im April eingeladen, um uns in einem Lauftechnikkurs Tipps zu gesunder und effizienter Lauftechnik zu geben.

Der Kurs begann mit etwas Theorie. Wie ist der Fußaufsatz? Was machen die Arme? Ist die Schrittlänge wichtig? Wie kann man die Atmung verbessern? Gefolgt von einer ersten Fragerunde. Danach ging es ab in die Halle zur Praxis.

Das Lauf-ABC hatte es dann auch gleich in sich. Denn da war nicht so sehr Schnelligkeit gefragt, sondern vor allem Koordination und Konzentration. Die Füße von hinten nach vorn abrollen, huch? Ja, das Abrollen geht in beide Richtungen! Und sogar mit jedem Fuß in eine andere Richtung, oderseitlich. Die Arme schwingen locker am Körper vorbei und bilden in der Armbeuge das kleine Läuferdreieck. Die Hüfte ist gestreckt und der Blick entspannt gerade aus.

Schnell wurde es aber dann auch noch – beim Lauf gegen das Zugband, bei dem einige von ihrem Hintermann oder ihrer Hinterfrau kaum zu halten waren, und dann auch beim Lauf für die Videoanalyse. Bei der Analyse erhielt jeder individuell Feedback zu seinem Laufstil und persönlichen Verbesserungspotenzial, und Tell gab auch Tipps zu Kräftigungs- und Dehnübungen.

Eine Dehnübung, die Tell allen Läufer und Läuferinnen ans Herz legt, ist der Couch-Stretch. Beim Couch-Stretch werden Hüftbeuger und Oberschenkel gedehnt und so dem Vielsitzen im Alltag entgegengewirkt. Zum Abschluss gab es dann noch mal die Möglichkeit, Tell, der nicht nur Diplomsportlehrer für Prävention, Therapie und Rehabilitation ist, sondern auch ein erfahrener Langstreckenläufer ist, mit Fragen zu löchern.

Fazit von Lutz zum Lauftechnikkurs: Ich muss mal im Nachhinein meine Begeisterung für diese Veranstaltung beurkunden. Habe direkt versucht, einige Dinge umzusetzen und konnte beim Hyrox die pers. Bestmarke verbessern und das fast ausschließlich durch bessere Laufzeiten. Denke aber, da ist trotzdem noch einiges rauszuholen.

Und um noch etwas rauszuholen und das Gelernte zu festigen, wird es in der zweiten Jahreshälfte eine Fortsetzung des Lauftechniktrainings mit Tell geben.

Neugierig geworden, was wir sonst noch so im Citylauf Verein machen? Dann melde Dich gern zu einem Probetraining an und komm vorbei. Wir freuen uns auf Dich!

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